Jeg så BBC dokumentaren Eat, Fast and live longer sammen med mannen min for en måneds tid siden. Michael Mosley er en underholdende programleder som leder deg på en veldig informativ måte gjennom de forskjellige måtene å faste på. Han gikk sist gjennom metoden som siden har blitt populær som 2:5 the fast diet - hvor du to dager i uken ikke spiser mer enn 500 kalorier (kvinner)/600 kalorier(menn). Han var så fornøyd med denne dietten at han fortsatte med den i en periode på flere måneder for programmen, og han følger fortsatt dietten den dag i dag.
Jeg var solgt - dette må jeg bare prøve. Så etter noen ukers undersøkelser, hvor jeg har skaffet med et par bøker om dietten og gjort endel søk på internett er jeg klar for å begynne.
Sist uke hadde jeg en prøveuke hvor jeg testet ut noen kombinasjoner av måltider på 500 kalorier, og så hvilke dager som er praktisk passende.
Foreløpig har jeg landet på mandag og torsdag som de to dagene hvor jeg skal faste. Det kan hende at jeg endrer det underveis, men det virker som om dette er to passende dager. Utfra det jeg har lest om andres erfaring er det best å ta ukedager når man er på jobb, da det kan være vanskeligere å gjennomføre en endring i helgen.
Så jeg hadde første dag på mandag.
Jeg skal prøve to måltider - som blir:
Lunsj på jobben mellom 11.30 og 12.00. Hvis jeg da ikke har spist noe siden kl 20.00 kvelden før har jeg hatt en faste periode på 16 timer, hvis jeg ikke spiser før kl 12.
Til frokost drakk jeg en stor kopp kokt vann med sitron. Det var litt romling i magen, men gikk greit fram til 11.00.
Jeg hadde med meg niste hjemmefra: 2 kokte egg med 2 dl oppskåret issalat og 1 tomat. 200 kalorier
Til middag spiste jeg stekt laks med dampede grønne bønner og brokkoli. 290 kalorier.
For resten av familien hadde jeg kokt ris som de hadde inntil fisken.
Det gikk kjempe bra. Drakk to kopper med urtete og la med tidlig.
Ny rapport kommer i morgen - dag 2.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar